جستجو
  نسخه شماره 1738 - 1389/02/08 - چهارشنبه 8 ارديبهشت ماه 1389 - 13 جمادي الاول 1431 - 28 آوريل 2010   صفحه اصلي

 ويتامين‌هاي لازم براي يک پوست سالم 

گوناگون- براي اينكه پوست شفاف و شادابي داشته باشيد ابتدا بايد از درون بدن شروع كنيد و بعد به کرم‌ها و لوسيون‌هاي پوست مراجعه کنيد.
مصرف آب هويج، امگا 3 و روغن ماهي، تخم كدو حلوايي و آب خالص اثر فوق‌العاده‌ خوبي بر پوست دارند. كرم‌ها و لوسيون‌هاي پوست ممكن است بسيار با ارزش باشند ولي هميشه راه‌حل مناسبي براي درمان مشكلات پوستي شما نيستند. برخي از مشكلات پوستي به عوامل مختلفي مربوط مي‌شود مانند؛ سوء‌تغذيه، كشيدن سيگار و به مدت طولاني در معرض آفتاب قرار گرفتن كه نتيجه آن‌ها پيري زودرس است. در مطلب امروز 4 ماده غذايي را به شما معرفي مي‌كنيم كه اثر فوق‌العاده‌ خوبي بر پوست شما دارند:
آب هويج
آب هويج بعنوان يك ضدالتهاب، پوست شما را سالم و شاداب مي‌كند.آب اين نوع سبزي، سرشار از ويتامين A است كه براي سلامت پوست و چشم بسيار مهم است.اگر بدن به اندازه كافي ويتامين A دريافت نكند به بيماري‌هاي پوستي مختلفي مبتلا مي‌شود كه برخي از آن‌ها عبارتند از: پيري زودرس، آكنه، ناخالصي‌هاي پوستي و امگا3 روغن ماهي تصفيه شده (بدون جيوه).
اكثر ما، اسيدهاي چرب امگا 3 لازم براي بدن را دريافت نمي‌كنيم و اين كمبود مي‌تواند منجر به بروز بيماري‌هاي مختلفي شود كه برخي از آن‌ها عبارتند از: شوره سر، پوسته پوسته، خشك شدن پوست، بهبود طولاني مدت زخم‌هاي پوست.
تخم كدو حلوايي
روي، در بهبود پوست نقشي اساسي دارد. اگر بدن شما با كمبود روي، مواجه است پوست شما آنطور كه لازم است خوب به نظر نمي‌آيد. روي، بعنوان يك منقبض كننده، بافت بدن شما را سفت و محكم مي‌كند و به شكل سولفات روي، براي درمان آكنه و التهابات پوستي كاربرد فراوان دارد و تخم كدو حلوايي سرشار از روي است.
آب خالص
اكثر افراد به اندازه كافي آب نمي‌نوشند. با نوشيدن آب، تمام سموم بدن، از جمله، سمومي كه مي‌توانند بدن را به انواع بيماري‌هاي پوستي مبتلا كنند، از بين مي‌روند.آب تصفيه شده و خالص براي پوست شما بسيار بهتر است. سعي كنيد هميشه يك بطري بزرگ آب در كنارتان داشته باشيد تا مجبور شويد آب بيشتري بنوشيد.
ويتامين‌هاي مورد نياز پوست
حتما در هنگام استفاده از انواع کرم‌ها و فرآورده‌هاي پوست و زيبايي متوجه شده‌ايد که روي برچسب آنها نوشته شده است؛ حاوي ويتامين‌هاي A يا B يا C.
ويتامين‌ها و مواد معدني از جمله مواد غذايي ضروري براي واکنش‌هاي سوخت‌وساز و واکنش‌هاي مربوط به عملکرد آنزيم‌ها هستند. يعني بدون وجود برخي از آن‌ها نمي‌توان سوخت‌وساز کامل و بدون نقصي داشت. برخي از ويتامين‌ها محلول در آب و برخي محلول در چربي هستند. ويتامين‌هاي A و D و E و K محلول در چربي و ويتامين‌هاي B و C محلول در آب هستند.
ويتامين A
اين ويتامين هم بصورت خوراکي و هم بصورت استعمال موضعي وجود دارد. شکل موضعي آن براي رفع خطوط آکنه، کاهش خطوط ظريف و منافذ پوستي بسيار مناسب است. شکل موضعي ويتامين A که بصورت نسخه‌اي وجود دارد بسيار موثر است و شکلي از دارو که قدرت کمتري دارد و بدون نسخه هم در دسترس است (رتينول) بصورت موجود در کرم‌ها و فرآورده‌هاي آرايشي و زيبايي براي مراقبت روزانه و استفاده مرتب، فوايد زيادي در صاف و يکنواخت کردن پوست دارد. روزانه بدن ما به 5هزار واحد ويتامين A نياز دارد که بسياري چون نگرانند به مصرف مکمل آن روي آورده و به احتمال زياد مصرف زياد آن خطر ابتلا به شکستگي استخوان را افزايش مي دهد.
ويتامين B
ويتامين‌هاي گروه B به چند دسته تقسيم مي شوند و براي پوست و مو بسيار مفيد هستند اما تا زماني‌که کمبود اين ويتامين بوجود نيامده، ضرورتي ندارد که مکمل مصرف کنيد. هنگامي‌که ويتامين‌هاي B5وB3 به فرآورده‌هاي پوست و مو اضافه مي‌شود موجب آبرساني به پوست و افزايش قوام و خاصيت ارتجاعي آن مي‌شود. اين موضوع سبب مي‌شود که خطوط ظريف چين و چروک صورت از بين برود و با آبرساني به پوست موجب افزايش مقاومت آن در برابر عوامل آسيب رسان خارجي مي‌شود.
ويتامين C
اين ويتامين؛ ويتاميني محلول در آب است که عليه تابش آفتاب و چين و چروک‌هاي ناشي از آن مبارزه مي‌کند. اگر بصورت موضعي استفاده شود از آسيب نور خورشيد به پوست جلوگيري مي‌کند و موجب توليد و تقويت کلاژن مي‌شود. اين در صورتي است که فرآورده‌هاي مراقبت از پوست حاوي پالميتات اسکوربيک يا ال‌اسکوربيک يا منيزيوم اسکوربيل فسفات باشد. افرادي که مي‌خواهند از اين ويتامين‌ها يا مکمل‌هاي آن استفاده کنند، مي‌توانند هم بصورت موضعي و هم خوراکي آن را مصرف کنند. مصرف خوراکي آن روزانه بين تا ميلي‌گرم است.
ويتامين E
دريافت اين ويتامين روزانه به مقدار واحد موجب کاهش چين و چروک و بهبود قوام پوست مي‌شود. در هنگام تهيه فرآورده‌هاي مربوط به اين ويتامين توجه داشته باشيد که بر روي برچسب آن‌ها نوشته شده باشد «طبيعي» يا «دي آلفا توکوفرول». ويتامين E را بطور مرتب براي زير چشم مي‌توانيد بکار ببريد و شاهد رفع چين و چروک اين ناحيه باشيد.


نسخه چاپي ارسال به دوستان

ارسال نظر
  نام (اختیاری)
  پست الکترونیک(اختیاری)
  آدرس وبسایت یا وبلاگ (اختیاری)
نظرشما
 
    کد امنیتی
 
نظرات خوانندگان

صفحه اول
سياسي
جامعه
اقتصادي
بازار پولي و مالي
گوناگون
حوادث
ايران زمين
گزارش
ورزشي
ايران و جهان
فرهنگ و هنر
صفحه اصلی - شناسنامه ابتکار - آرشیو ابتکار - ارتباط با ما - درخواست اشتراک - پیوندها - جستجوی پیشرفته